5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein

     Protein adalah salah satu komponen penting dalam tubuh yang harus dijaga keberadaannya dalam tubuh. Organ tubuh, saraf, otot dan sistem kekebalan tubuh, hingga pada taraf tertentu terdiri dari protein. Seseorang dapat menyebutkan salah satu struktur dalam tubuh dan hal itu akan membuat tubuh memiliki sejumlah protein dalam tubuh. Hal ini karena protein adalah salah satu unsur penting pada tubuh.

     Kurangnya protein dalam tubuh seseorang biasanya memiliki tanda dan gejala tertentu seperti dalam perubahan tubuh. Berikut ini ada beberapa tanda tubuh seseorang yang kekurangan protein, yaitu :

1. Kelelahan

   Seseorang yang kekurangan protein bisa mempengaruhi kondisi fisik pada tubuh. Hal ini dikarenakan adanya energi yang rendah. Protein dapat membantu seseorang untuk menstabilkan kadar gula darah. Kekurangan protein bisa mengurangi ketajaman mental seseorang sehingga menghambat kemampuan untuk merespon. Oleh karena itu, jika seseorang sering merasa lelah dan kekurangan energi, kemungkinan tubuh seseorang kurang mendapatkan asupan protein. 

2. Mata bengkak

     Kekurangan protein dalam tubuh seseorang dapat menurunkan jumlah protein plasma dalam darah sehingga dapat menyebabkan kondisi tubuh yang disebut Edema. Penurunan protein plasma bisa  disebabkan oleh hati yang tidak menyimpan zat besi dalam jumlah yang cukup. Apabila zat besi tidak tersedia dalam jumlah yang cukup untuk membantu produksi hemoglobin, maka dapat menimbulkan anemia pembengkakan.

3. Rambut menipis

     Kekurangan protein dapat menjadi salah satu penyebab adanya rambut menipis. Ketika seseoang tidak mendapatkan cukup protein, maka tubuh akan berhenti mengirimkan protein yang berguna untuk menyuburkan rambut dan kuku. Hal inilah yang membuat rambut dan kesehatan kuku menjadi indikator penting yang dapat memberikan sinyal pada tubuh seseorang.

4. Menurunnya ukuran otot

     Kekurangan protein dapat menyebabkan menurunnya ukuran otot. Ukuran otot seseorang akan mulai menurun ketika kekurangan protein. Jika tubuh seseorang tidak mendapatkan cukup protein dari makanan sehari-hari yang dikonsumsinya, maka otot tersebut akan menurun ukurannya

5. Sering terserang penyakit

     Jika seseorang sering terserang penyakit, maka ada kemungkinan seseorang tersebut kurang mendapatkan asupan protein yang cukup. Protein merupakan salah satu zat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan yang kuat. Protein menjadi landasan penting dalam terciptanya sel darah merah, sel darah putih, dan antibodi, yang bekerja sama untuk mencegah bakteri, virus, dan patogen lain dalam tubuh.

Makanan yang tinggi protein

     Jika seseorang kekurangan protein, maka seseorang tersebut dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein untuk mengatasi hal ini. beberapa makanan yang kaya akan protein, 

yaitu : Telur mengandung protein yang tinggi. Selain itu, telur juga mengandung delapan asam amino esensial yang baik dalam menunjang kesehatan tubuh. Biji-bijian mengandung banyak protein. Mengonsumsi dan mengkombinasikannya dengan berbagai jenis biji-bijian dapat memberikan protein lebih banyak daripada satu porsi daging. Legum atau kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Memenuhi kebutuhan protein dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin, seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai, dan sebagainya.

     Demikian adalah 5 tanda tubuh yang kekurangan protein. Jika anda kekurangan protein, di atas ada beberapa makanan yang kaya protein sehingga dapat mengonsumsinya untuk mendapat asupan protein yang cukup. Semoga bermanfaat.